Rocambole de frango

Ingredientes da massa:

Peito de frango
Oregano
Tempero a gosto
Obs : Coloquei colorau para dá uma corzinha

Recheio:
Peito de peru
Requeijão

Como fazer a massa.
Coloque o peito de frango cru no liquidificador até ser totalmente triturado e virar uma pasta. Não colocar mta quantidade por vez, senão a frango não vai triturar por completo.
Retirar o frango triturado do liquidificador e temperar a gosto.
Abra a pasta e coloque o recheio, depois enrole como um rocambole. 
Coloque no forno pré aquecido , 180C . 
Eu não marquei tempo , mas foi aproximadamente 30 minutos. Tempo de assar o frango

HAMBURGÃO

1. Prato pronto;
2. 250 gramas de patinho moído (R$ 3,50);
3. Cebola picada, 1 dente de alho amassado, orégano, sal, pimenta, 1 colher de iogurte desnatado (para umidecer); +R$0,40
4. Misturei todos os temperos com a carne;
5. Fiz um hamburgão com um oco no centro;
6. Levei para a frigideira antiaderente bem quente e tampei;
7. Virei para fritar o outro lado;
8. Coloquei um ovo no oco para fritar com a panela tampada; + 

Frango ao forno com Champions - TODAS AS FASES

- Frango
- 01 saquinho  Champions ( adorooooo kkk )
- 01 colher requeijão light
- 01 Ovo


Cozinhe o frango , com tempero a gosto  , a pois estiver pronto , coloque o frango em um refratário, e misture tudo ,.

Leve ao forno por 15 min ....


é maraaaaa !!!! Vai comer ate não querer mais ..

  TODAS AS FASES
bjus

Peixe recheado com presunto e queijo

- Peixe a gosto temperado com , Oregano , Churry e Sazon Sabor frango
- Queijo
- Presunto
-requeijão light


Pegue o peixe e enrole no queijo e presunto , apos coloque em um refratário , em cima coloque uma colher de requeijão light , e vá para o forno + ou - 30 min .

Cuide o tempo pois depende de cada fogão o tempo de preparo.

Omelete com Champions

- 2 ovos 

-01 saquinho de Champions

- queijo agosto picado

- 01 colher de requeijão light

Para todas as FASES

Almondega no forno com molho branco

 Almondega no forno com molho branco

700 Grama (s) de carne moída (a que contenha o menor número de gordura possível)

3 claras de ovo

1 maço de salsinha

1/2 cebola picada

2 Dente de de alho picado

1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

1 e 1/2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

200 ML de água

1/2 caldo knorr magro

sal a gosto

Em uma vasilha misture a carne, as claras, a salsinha picada, a cebola, o alho, sal a gosto e o farelo de trigo, misture bem, com as mãos, forme bolinhas de carne , e leve ao forno por 30 min

Molho branco 

01 Pedaço de ricota Generosa

01 ovo 

01 copo de leite desnatado 

03 fatias de peito de peru light

Tempero a gosto

Bata tudo no liquidificador , e aqueça no fogo . e coloque em cima das almondegas .

Bom Apetite!!!  

Receita Pão Dukan / Pão Proteíco

Receita Pão Dukan / Pão Proteíco

• 1 Ovo
• 1 Colher de Sopa de Farelo de Aveia 
• 1 Colher de Sopa de Iogurte Natural Desnatado ou Requeijão Light ou Água (se quiser livre de lactose)
• 1 Colher de Chá de Fermento em Pó

Coloque o Ovo em um refratário pequeno de vidro e bata com um garfo ou mixer, adicione a Aveia e o Iogurte e misture até ficar homogêneo, por último adicione o Fermento e mexa.

Leve ao microondas por 2min30 em potência alta. Desenforme, corte ao meio e recheie à gosto. Esquente no grill ou na frigideira até dourar.

Opções de Recheio: 

Queijo Branco e Peito de Peru

Cottage com Tomate

Atum ou Frango desfiado

Ricota com Azeitonas

Você ainda pode inventar e adicionar nessa mistura Chia, Linhaça, Quinoa, Açafrão, Castanhas...etc.

Essa receita é super nutritiva, o pão contém vitamina A, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Cálcio, Fósforo, Magnésio, Ferro, Zinco, Selênio e Fibras